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護膚
-Lagom-
在氣候寒冷、氣溫很低的情況下，保護皮膚對于瑞典的男男女女來說就顯得尤為重要。這個國家的光照率可以說是世界倒數，人們必須花更多的時間給皮膚補水、曬太陽，因此美容的第一步必然是。當然，護膚也遵循“有度”的原則，不過度，也不缺乏–人們不會帶著妝睡覺(簡直是罪過)，也不會瘋狂研究新上市的抗皺面霜。此外，瑞典人在皮膚問題上最關心的是怎樣可以使皮膚清澈有光澤，顯年輕而且沒有皺紋。與日本人不同，瑞典女人并不會每天早上往臉上抹五六層護膚品。她們的日常護膚步驟非常簡單，但是護膚品是經過仔細挑選的，護膚的方式也是最適合自己的皮膚類型的。美容對于瑞典女人來說，也需要符合“有度”的柔和特性，就像她們對洗手間的布置和護膚品的要求一樣:功能齊全，效率高。她們并不追求所謂的“神奇面霜”，也不會每周更換護膚品。恰恰相反，她們會聽取專家的建議，不緊不慢地尋找適合自己的配方。花至少30天來測試產品的效果–這也正好是皮膚新陳代謝的一個周期。這樣可以觀察到化妝品的效果，同時保持皮膚的清潔。
不論男女，想要擁有一樣的好皮膚，都要盡早養成簡單規律的好習慣:清潔、護理和保濕。這樣肌膚才能達到理想中的飽滿細膩效果。瑞典人使用的護膚品簡單但有效，如以透明質酸為基底的保濕用品。透明質酸是一種皮膚中自然存在的物質，由于其特有的形態，可以像一個個的小枕頭充滿真皮層，使皮膚像沾滿水的海綿一樣飽滿，讓表皮層也飽滿水潤，充滿彈性，不需要其他化學手段的參與。美容用品在瑞典被看作是一種治療用品，而不局限于美化表面。面對寒冷、大風以及污染，瑞典人把“嚴肅”的配方應用到化妝品里。讓產品處于化妝品和藥物的中間地帶。
瑞典品牌ClinicCare就屬于這種類型。它出品了一種含有有機透明質酸的含氧化妝品，這種產品會通過讓人脫皮的方式使皮膚得到深層清潔，并立刻得到煥發飽滿的效果。瑞典式好皮膚充滿光澤，清爽得像是會呼吸，并且瑞典人并不熱心于消滅皺紋。瑞典男士與女士護膚的同時，也接受日漸衰老的現實:“有度”的美麗，不是希望使時間靜止甚至逆流，而是細心呵護肌膚，打造“慢美麗”。“慢生活”提倡“慢美麗”，這是一種更沉靜、包容、簡單的生活方式。
Barn?ngen, “有度”裝瓶中
1868年成立于斯德哥爾摩的瑞典品牌Barn?ngen已經呵護了一代又一代瑞典人的皮膚。它采用的原料凸顯北歐特色(接骨木、漿果、海鹽……)，外觀設計優雅純凈，容器做成花冠形狀。這個以品質著稱的品牌用剛剛好的形式表現了其內化的“有度”精神。品牌旨在尋找產品安全可靠和護膚效果最大化之間的完美平衡。Barn?ngen使瑞典人想起悠久的歷史，把護膚與娛樂融合在簡單的當地習俗儀式里。比如說，沐浴液“減壓桑拿”“仲夏節光芒’與“冰川微風”都是向北歐傳統致敬的特別范例。
自然風與裸妝
-Lagom-
當你們想到一位瑞典女士時，我打賭一定想的是金發、碧眼，皮膚光滑，略施粉黛，頭發蓬松披肩，對嗎?沒錯，這都是老生常談了(其實很多瑞典女士是棕發)。但是，在妝容方面，瑞典女性確實比法國人更加自然。從意大利到英國再到法國，人們都喜歡黑色眼線加豐盈的睫毛膏，很難接受出門不抹粉底，因為這樣膚色會我們的疲憊。口紅必須要很紅，才算艷光四射。在瑞典，正好相反。遠在成為世界潮流之前，瑞典人就開始化裸妝了。瑞典式底妝的關鍵在于高光，這種奪目的光澤可以使皮膚看起來有桃子一樣的水嫩質地，好像人剛從海邊或者鄉村散步歸來。當高光和裸妝成為潮流時，瑞典女士們也成為潮流先鋒。當然，沒有什么比泛著自然光澤的臉龐更加美麗了。這是每個人都夢寐以求的:光澤健康的肌膚，從容清爽的眼妝，飽滿的唇部與高顴骨。要擁有以上的，再簡單不過了!
瑞典式化妝步驟
◆涂抹BB霜或者水潤粉底使皮膚紋理光滑清透。
◆在顴骨輪廓(就是微笑時會鼓起來的部位)處上一點腮紅。
◆在顴骨高處和眉骨下方涂抹高光。
用玫瑰色、駝色或者桃紅色的眼影在眼皮上畫圈。
◆用纖長睫毛膏拉長、延伸睫毛。
◆涂珊瑚或者梅子色的唇彩。
用眼線液或眼線筆,沿著睫毛內側畫一條細線,自然地使眼睛更有神。
好了，現在你看上去就像剛從《草原上的小木屋》(上世紀70年代的美劇)里走出來一樣。
桑拿:一曲身心平衡的贊
-Lagom-
提到瑞典，你是否會想到鵝毛大雪、一望無垠的疆域，產生遠走高飛的冒險沖動?瑞典人追求幸福生活的同時，也通過生活習慣來療養身體。之所以如此，是因為瑞典人認為身體健康，精神才會健康。
幸福生活不僅僅是與快樂心情相伴，還往往有著對身心平衡的追求。在去做水療(SPA)的時候，人們通過來放松身心，排毒解
憂。這可比花整個下午去玩水、美甲、做發型要好多了。保持健康不一定靠健身，外表也不一定要打扮得花枝招展。總之，不過分沉溺于某項活動，也不會無所事事。很可能是維京時期的歷史使瑞典人不自覺地擁有了堅強勤奮的集體意識，而不是靠吸引他人來成事。從這點來看，桑拿是瑞典人天性中一曲貨真價實的身體贊。尤其是冬天，桑拿與瑞典人對熱量的需要緊密相連。由于瑞典人追求平衡，桑拿對他們來說極富象征意義:通過出汗來排除毒素，凈化身體，放松身心，這其實和瑜伽有些相似。
桑拿開始前人們會先沖個澡熱身，然后在進入木屋前擦干身體，以免著涼。進入桑拿屋坐下以后，室內溫度會逐漸提升，隨之人會開始出汗。你沒有必要在屋里停留太久，時間不長不短即可:當感到太熱時，就可以離開桑拿屋，然后泡在提神醒腦的冷水中(17攝氏度左右)降溫。有些子的里配備有井，人們可以泡進去。不管你的親人或者其他家庭成員在不在，從桑拿到冷水浴的路都是可以衣服走過去的。在停止桑拿去好好休息之前，人們一般會進行三次這樣的冷熱循環。
人們對身體的看法是不一樣的，對裸體的看法也各不相同。瑞典人并沒有癖，但他們對于人體也不過分緊張，沒什么禁忌。實際上，在北歐各國，家庭成員或朋友們經常一起桑拿。在進入桑拿前人們常常“把毛巾丟在地上”，并不會為此感到害羞。在瑞典，幸福生活也意味著自然而然地生活，不對身體做太多人工修飾，放松、清潔、健康生活。
著名的瑞典體操
一位叫作皮爾亨利克林的瑞典教師，發明了最初的瑞典體操。他希望這種體操可以把鍛煉身體、寓教于樂和體操運動員的精神結合起來。這已經很有“有度”哲學的風范了,對吧?此后，在1978年，一種把健康與幸福生活概念結合起來的體操問世了。瑞典的Friskis&Svettis協會與醫生和理療醫師們一起出了這個成果。這項運動在今天風靡全瑞典，超過5萬瑞典人都積極參加。(考慮到瑞典的總人口才1000多萬人，這是一個相當大的比例!)
具體來說，這種體操融合了心肺鍛煉與增肌訓練，以及體力恢復與拉伸。對于心血管系統、肌肉群和四肢關節來說，既鍛煉到了不同部位，又是很好的，能使身體保持活力。這項運動充分體現了“有度”哲學，使身體得到平衡與協調，很適合保持及增強體能，也不會讓人過于疲憊。
如今，在巴黎和其他四十多個法國城市都能見到有人進行瑞典體操。蒙特利爾、英國和蘇黎世，都有名為瑞典健身(Swedish Fit)的課程，這項課程由瑞典Friskis&Svettis協會主辦，一系列運動協會協辦，它們的共同目標是:讓盡可能多的人體驗到體育運動的好處。
“有度”的護膚建議
-Lagom-
佩爾尼拉羅恩伯格 口述
作為瑞典有機護膚品品牌 Estelle&Thild 的創始人,佩爾尼拉羅恩伯格向我們描述了她對“有度”概念在瑞典護膚界的理解。
“有度”對我來說，是對平衡生活的追求，是一種把生活各方面進行分類，進而找到對每個人來說最重要的部分的方法。從美容的角度講，它要求每個人發現自己的自然美，展示它、表達它，并為之自豪!當然“有度”生活也意味著可持續的生活方式，盡可能地去保護環境，拒絕過度消費。只買日常必需的商品，而不是逛遍各種化妝品柜臺，只買不用。減少日常的化妝步驟，盡量簡單地打扮自己，但是使用質量好的化妝品，最好選擇有機或者環保的化妝品。瑞典消費者們在這一點上會有意識地去選擇環保商品。
生活的平衡來自人和自然之間的廣泛聯系，包括外在的護理和對健康生活習慣的培養。我們細心呵護自己，好好吃飯，堅持運動，這些都會體現在外貌，特別是皮膚上。瑞典人在日常的美容化妝方面并不追求艷麗夸張，我們對自然美和“看起來素顏”的裸妝總是無法抗拒。因此，我的品牌從建立之初，就把精力集中在產品的環保生產與生態品質上。我希望產出有效果的護膚品，使用純生物活性原料，方便消費者自如地使用，能夠成為大眾的第一選擇。
當護膚品時，我們想要傳達的是瑞典人耳熟能詳的以健康清潔為美麗的概念。我覺得對瑞典女性來說，最重要的是光澤感，就是好皮膚所帶來的光彩奪目，就像我們出門時紅潤的面色。這就是瑞典女人每天清晨在衛生間里打扮所追求的效果，僅此而已。
關于“有度”式美麗，佩爾尼拉的5條建議
理智清醒地生活，在生活各方面尋求平衡：
保持心情愉悅、放松,你的狀態可以從臉上看出來；
從內而外滋養皮膚：
多喝水，吃水果、蔬菜、魚類等；
堅持鍛煉，促進血液循環，從而改善皮膚質量。
向有機生活方式靠攏:
不買有毒的化學原料制成的商品，這對皮膚和環境都有好處。
簡化每日化妝的步驟:
減少使用化妝品的種類。
用自然風裝扮自己:
化妝時不要遮蓋本來的皮膚紋理與色調，大膽露出雀斑。
突出自身獨特的部位，比如說，不要羞于自己的門牙縫。
只做必要的裝扮，使妝容更清爽而有光澤。
“有度”的美妝建議
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海倫安德森
海倫安德森居住在紐約，是一位化妝師。她是瑞典化妝品品牌FACE Stockholm的化妝培訓師。她為海蒂克魯姆和大衛鮑伊化過妝，業務從時尚圈到音樂界。海倫向我們講述了她對美妝的看法，她的心得是:“美妝對我來說，不是平面繪畫,而是立體雕塑。”
“有度”在美妝界有什么含義?
在化妝方面，這是“用量剛好”的意思，使用量剛剛好的化妝品，呈現出自然和有光澤感的妝容。瑞典人化妝，只遮瑕，并不按照特定模板改變人本來的樣子，而是為了展現與強調已有的優勢和自己喜歡的部位。顏色方面，不管是自然風格還是奔放風格，我們都會避免極端的妝容。剛剛好的顏色，有可能不是正紅，也不是純橘色，而是兩者中間，這種顏色沒辦法準確定義，但是可以用在各種類型的妝容上。
-在瑞典，人們對于美的定義有何不同?
從小時候起，我們就認識到自然的重要性，并懷有對自然應有的崇拜。自然對我們而言是關鍵元素，并且深深影響了斯堪的納維亞風格。我們崇尚自然風，并認為“少即是多”。
一對瑞典人來說，什么最重要?
舉止自然，充滿自信，以及擁有好皮膚。護膚可能是瑞典人排名第一的議題。她們從來不會忘記卸妝和清潔皮膚，這樣睡覺之前可以掃去一天的疲憊。保濕水、香皂和保濕面霜都是日常必備。另一方面，瑞典女士熱愛囤積香水，以搭配不同的場合:戀人約會、閨密外出、工作場所……她們對味道非常上心，一定要擦“對”香水，也就是說最適合當下場合的香水。這就是“有度”的體現!
– FACE Stockholm的“有度”之處有哪些?
我們想要與美麗建立一種剛剛好的關系。美麗對我們來說，是帶有幽默感，沒那么嚴肅的事情。我們更偏向于讓顏色和審美發揮，不強行矯正。FACE Stockholm在幫助顧客的基礎上發展壯大，讓消費者可以根據自己的好奇心進行對美麗的探索。
-您對于“有度”式妝容有何建議?
瑞典女性以皮膚健康、有光澤著稱，我認為這一點應當保持。由于一年到頭日曬稀少，我們需要陰影粉和高光粉來幫助突出輪廓。此外，保濕粉底是我們的暢銷產品，非常有助于打造自然的妝容。對于眼部，我們會重點強調睫毛，精心使用睫毛膏來盡可能地延長它，有時還會使用假睫毛。最后，我們喜愛顏色沒那么重的口紅，裸色為宜，這樣可以突出眼妝的神采。
LAGOM
瑞典式幸福生活
優先使用天然材質的護膚品。
發現自身的價值，無須磨滅自己的特點。
從整體上呵護自己。
溫柔對待身體。
培養內心的和諧與平衡。
傾聽彼此，注視彼此，接受彼此。
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