1.太油膩的食物
很多女性朋友在產后為了有充足的母乳而不斷的吃一些油膩的食物，殊不知，太油膩的食物會導致嬰兒的營養過剩，從而引起肥胖的問題。
2.飲料
咖啡煙酒、可樂，等飲料這些也最好不要飲用了，這些食物都會到孩子的大腦中樞神精的發育的，因此最好不要吃。同時日常如果抱著孩子的話，最好也要讓其遠離二手煙的環境。
3.茶水
茶具有提神的作用，是孩子的神經系統發育還沒怎么完全，而這個時候如果準媽媽喝了過多的茶水的話，會影響嬰兒的睡眠的，會使孩子無緣無故的腸背痙攣，哭鬧，等問題，因此女性哺乳期最好不要喝茶水。
4.易過敏食物
母乳喂養期內，媽咪們還要上心易過敏的食物，常見的有芒果、菠蘿等水果、海鮮等等，過敏物質會滲透到乳汁之中，寶寶喝了帶過敏物質的乳汁，也會跟著出現過敏癥狀，對寶寶健康造成影響。
5.只含熱量的食品
盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。
6.性食物
因為哺乳期吃了性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
7.腌制的魚、肉一類食物
一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。
8.過量味精
食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
9.巧克力
因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現內蓄積。可可堿能傷害神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發胖。
有些中藥產婦吃后會有滋陰養血、活血化瘀的作用，可增強體質，促進子宮收縮和預防產褥感染。但是有些中藥卻應忌用。坐月子期間一定要忌用大黃，因為該藥不僅會引起盆腔充血、出血增加，又會進入乳汁中，使乳汁變黃，寶寶吃了此奶還會造成瀉肚。另外還有一些藥有回奶作用，如炒麥芽、逍遙散、薄荷等，哺乳期媽媽也要忌用。
哺乳期需避免的食物及嗜好
媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。
1 會抑制乳汁分泌的食物如：韭菜、麥芽水、人參等食物。
2 性的東西
產后飲食宜清淡，不要吃那些性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
1) 酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。
2) 咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。
3) 太過的調味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節制。
3 油炸食物、脂肪高的食物。
這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。
4 香煙和煙草
如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。
5 藥物
對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，并選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。
另外，媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥，應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。
上面幾段文字內容就為我們很好地介紹了哺乳期禁忌的一些中藥，在此我衷心希望各位媽媽們都能認真的閱讀上面的內容，這樣才能在日常患病過程中顯得更加的有經驗，同時也能將中藥得到更好的應用。這些禁忌我們必須要牢記在心，同時也要將它們分享給身邊的親人和周圍的朋友。
在我們開始自己挑選護膚品開始，我們總是把注意力都集中在護膚品的主要功效上而忽視了護膚品里含有的成分，在哺乳期的媽媽們可不能再這樣了。護膚品會通過母體的皮膚吸收后，通過乳汁影響寶寶的，寶寶的皮膚細嫩、血管豐富能經皮膚吸收多種物質，極有可能在平時你使用這些護膚品對你沒有影響，對寶寶就有極大的傷害。所以媽媽們在哺乳期的時候挑選的護膚品一定不能選擇含有化學物質、性物質的護膚品。
平時，我們在挑選護膚品在注重功效的同時還會注意它的味道。有些人偏愛味道很香的護膚品。在哺乳期有寶寶的時候就克制一下這種偏好，畢竟媽媽幾乎是要24小時都陪在寶寶身邊的，寶寶嗅覺非常柔弱，對氣味非常敏感。如果媽媽涂抹的護膚品太香，對寶寶來說性大，會到寶寶的嗅覺系統和消化系統，就有可能導致嬰兒哭鬧、嘔吐。所以在哺乳期的時候媽媽挑選護膚品一定要選擇氣味淡的或者無香的護膚品。
現在天氣越來越炎熱了，紫外線越來越強烈，如果想要出門必須要做好防曬。防曬分為物理防曬和化學防曬。物理防曬安全無風險，但是女生出門之前還是會去涂抹防曬用品，并且隨身攜帶防曬用品。哺乳期的媽媽們在選擇防曬用品的時候一定要注意里面的成分，如果里面含有“二苯酮-3”，媽媽們還是別使用這類防曬用品，容易到過敏。再不濟我們還有防曬傘呢，出門一定要帶上遮陽傘和戴帽子。
另外，現在市面上有很多精油產品，而且很多人覺得精油類的產品是純天然制品，不含化學成分，所以深受女生們的喜愛。很多人也以為天然制品對胎兒不會造成影響，這種觀點是錯誤的。在哺乳期的媽媽還是要盡量避免精油。精油有很強的滲透力，會滲透到媽媽的血液里，會對媽媽的乳汁質量有一定的影響。寶寶飲用這樣的母乳對寶寶的身體不好。
雖然看上去很復雜，看上去注意事項很多，但是為了寶寶能健康成長，媽媽們就委屈一段時間辛苦下自己。但是可千萬不能偷懶不去護膚，這段期間不好好保養自己的話，有可能會讓你瞬間老去十歲，后續再怎么補救效果也不會很好，你能接受嗎?
哺乳期睡眠不好之睡前做點放松活動
生完寶寶之后，新媽媽由于要哺乳和照顧寶寶，作息時間就不能像以前那樣正常了，所以就會導致很多的新手媽媽出現睡眠不足的現象，嚴重的甚至會患上所謂的產后抑郁癥。
所以，新媽媽要知道，如果自己沒有充足的睡眠的話，那么就會影響到身體的健康。當沒有健康了又該怎么來照顧你們的寶寶。所以，新媽媽在睡前的半個小時開始，就不要在給忙著給寶寶準備這個，準備那個了。相反的可以適當的坐點輕松的事情，比如看看書，聽聽音樂，給自己按等，這些都是可以很好是的你們利于你們睡眠，身心放松的方法。
哺乳期睡眠不好之吃點助于睡眠的東西
產后新媽媽可以適當的多吃一些有助于提高睡眠質量的食物，比如富含B族維生素的食物(豬肉，牛奶，牛肉，蛋類，花生，全麥食物等)，富含色氨酸的食物(南瓜子，葵花籽，芝麻等)，以及富含鈣質的食物(牛奶，豆類等)。此外，菊花擦和蜂蜜都是天然的鎮靜佳品，所以孕媽媽在睡前不妨可以喝一小杯調有蜂蜜的菊花茶。
但是，新媽媽要注意的是，在晚上睡覺之前要少吃一些東西，否則就可能會因為消化不良而影響到睡眠的質量，那么就適得其反了。
哺乳期睡眠不好之適量的鍛煉
睡前做些適量的運動，可以有助于新媽媽睡眠，不僅如此，睡前運動還能幫助提高新媽媽睡眠質量。此外，新媽媽最好是將睡前運動的時間控制在3個小時之內，這樣會做才能達到既不讓你太過興奮，又能使你安然入睡的效果，這是新媽媽要注意的。
哺乳期睡眠不好之跟隨寶寶的休息規律
要知道，新生寶寶的睡眠和飲食時間都是不固定的，而且針對新生寶寶來說，半夜都是需要喝奶的。所以能保證新媽媽充足睡眠的方法最好的是，就是要跟隨寶寶的休息規律。
一般情況下，對于新生寶寶每天大概要睡15個小時，而對與我們成年人來說只要睡8個小時就足夠了。所以當寶寶在睡覺的時候，無論是白天還是晚上什么時候，只要你們感覺到疲勞的話，那么都是可以躺下來休息的。新媽媽千萬不要小看這些時間，因為這些短短的休息時間，它也是能讓你保持充足的精力，所以你們一定要好好的利用。
1、媽咪上班前1-2周就可以開始做準備了。根據上班后的作息時間，調整、安排好寶寶的哺乳時間，給他一個適應過程，避免生活規律的突然改變對寶寶和自己產生不利影響。
2、準備好吸奶器及儲奶用具，演練吸奶、儲奶、解凍母乳和喂食過程。提前1-2周擠出一些奶儲存備用，將擠出的母乳裝至容器內冰涼或冷藏保存。
3、裝奶的容器選擇玻璃、硬且清澈的塑料罐或母乳袋等儲存，保持清潔，切記擠一次用一個容器，并在容器外貼上擠奶時間及日期，這樣便清楚地知道母乳保存的期限，以免不潔、過期而細菌滋生引起寶寶消化道疾病的發生。
4、如果工作地點離家比較近，可在上班前喂飽寶寶，午休時回家喂奶一次，下班后再喂，加上夜間的幾次喂奶，基本上就能滿足寶寶的需要了。
5、如果離家遠，可以事先將母乳擠出儲存好，請家人代喂一到兩次，晚上回到家再喂奶。一定要堅持母乳喂養。
6、看護寶寶的人選很重要，能在媽媽不在家時用奶瓶或小勺喂好寶寶，并使寶寶漸漸習慣這種喂奶方式。
7、上班族媽咪都很擔心哺乳次數的減少會影響乳汁的分泌。保證每3小時吸一次奶，可有效防止奶脹和泌乳量的減少，吸出的奶可以儲存起來。
8、裝母乳的容器要留點空隙，不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防容器冷凍結冰而脹破。當您用塑膠袋時最好套兩層以免破裂，擠出空氣，并留有1寸的空隙(不要裝滿)然后弄緊直立，放在圓筒形的容器內，冷凍結冰(如欲存放母乳最好不要用塑膠袋裝)。
9、擠出來的母乳儲存在干凈的容器里，如消毒過的塑膠筒、奶瓶、塑膠袋。
10、儲存母乳時，每次都要另用一個容器。冷藏母乳與冷凍室的母乳加在一起時，切記新加的要比原來已冷凍的母乳少，否則已冷凍的會被新加入的母乳解凍。
11、上班后要選擇營養豐富的工作餐，多吃蔬菜、多喝水，注意不要喝含有酒精的飲料和咖啡、茶等。
12、喂食前，冷凍母乳先用冷水或放置在冷藏室慢慢解凍退冰。如需快速解涼時，讓容器先隔水溫熱，切不可在室溫下解凍，避免細菌滋生。最好的辦法是，用奶瓶隔水慢慢加入溫水，搖勻后用手腕內側測試溫度，合適的奶溫應和體溫相當。
13、已經拿出來的冷凍母乳退冰后下可再冷凍，只可冷藏。一旦加溫后若未食用，不可再次冷藏，需要丟棄。
14、千萬不要用微波爐解凍或加熱，因為微波爐加熱不均勻。直接在火上加熱、煮沸也不可取，會破壞母乳的營養成分。
15、母乳冰涼后會出現分層現象，因為母乳中含有很多油脂，加熱后要輕輕搖晃，使其混合均勻再喂食。注意不要用力搖晃。
16、設置一個用來給寶貝哺乳的專門的場所，里面放上可搖擺的沙發椅，帶按鈕開關的臺燈，一些需要處理的工作材料，可遙控的電視、CD播放機和手提電話，方便媽咪及時處理各種事情并放松身心。這樣媽媽就可以利用哺乳時間接打電話，既完成了與外界聯絡的任務，媽咪接打電話時的聲音又能帶給寶貝安慰，給他一些有益的聽覺。
17、給寶貝制作一個可的小床，架在媽咪的大床上。夜間給寶貝哺乳的時候，媽咪就不用爬起來，只要將寶貝的小床拉近就可以把他抱出來哺乳了。哺乳完畢再將寶貝放回小床，將小床推回去就OK了。
18、一邊給寶貝哺乳一邊用吸奶器將另一側的母乳吸出來，省出用吸奶器吸奶的時間。
19、購買一個無需手控的吸奶器，利用閱讀報紙或者吃早餐的時間將母乳吸出來。
20、一些大的嬰兒食品像明治奶粉、森永奶粉、和光堂等，推出各種便利離乳食，包括各個階段的離乳食、嬰兒飲料、嬰兒餅干等等。這些離乳食，一般都會標注使用哪些原料，詳細的營養成分，適用月齡以及進食方法。
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