食物不僅能維持人體的生命活動，在美容護膚方面也能起到很好的效果，那么，吃什么美容？美容怎么吃呢？小編為大家分享9種必知的舌尖護膚品，常吃可以讓肌膚越來越紅潤有光澤！
1 、膠原蛋白
人體膠原蛋白有27種，不同部位所含的膠原蛋白的類型也各不相同。膠原蛋白是人體皮膚真皮層的主要成分，占80%以上。它在皮膚中構成一張細密的彈力網，能鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。在皮膚中，膠原蛋白是“彈簧”， 決定著皮膚的彈性和緊實度;也是“水庫”，決定著皮膚的含水量和儲水力。膠原蛋白直接決定著皮膚的水潤度、光滑度、緊致度和”皮膚年齡”。
美容作用：防止肌膚皺紋，使肌膚維持光滑、有彈力;有效消除肌膚斑點;促進肌膚再生，恢復彈性，改善發質。
2 、維生素E
維生素E，大家一定不陌生。它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被基侵害，因此能降低心臟病的發生，預防動脈硬化。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老，女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。
美容作用：具有抗氧化作用，延緩細胞衰老，減少脂褐質的形成，改善皮膚彈性;受傷后內服維生素E，可有效減輕疤痕的殘留(同時也可外用)。
3 、葡萄籽
葡萄籽是天然的強效“基”清除劑，清除人體內的基;對抗氧化，抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;皮膚保健及美容作用。
美容作用：防止皮膚皺紋，防止黑色素沉積，有效美白肌膚，減少疤痕產生。
4 、珍珠粉
珠粉中有效成分如貝殼蛋白氨基酸(膠原質)，甘氨酸，天然甲硫胺酸和牛磺酸被人體吸收后，能加快皮膚新陳代謝，對全身肌膚進行整體調理和保養。它促進新生細胞合成，不斷補充營養到皮膚表層，并維持女性的雌性激素的正常分泌。
美容作用：使皮膚光滑、細膩、有彈性、延緩衰老。調節內分泌，祛除女性色素和褐斑。
5 、輔酶Q10
強效抗氧化劑，從日本興起，在美容和食品行業都有很廣泛的應用。輔酶Q10是存在于人體內的輔酶成分，最主要集中在心肌細胞負責制造能量的腺粒體中。因其強效抗氧化功效，能夠保護皮膚細胞不受基侵害。Q10具有是脂溶性，可以隨飯服用或者隨花生醬等一起食用，吸收效果更佳。
美容作用：增強人體抗氧化能力，延緩衰老和提高人體免疫力。
6 、蜂膠
蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹干上采集的樹脂(樹膠)，混入蜜蜂口器中腺體的分泌物，再和花粉、蜂蠟加工制成的一種膠狀物質，是蜂巢的保護傘。蜂膠是一種“天然抗生素”，含有豐富而獨特的生物活性物質。
美容作用：蜂膠有很好的抗氧化作用，并有排毒、調節內分泌等作用;可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、減少皺紋、延緩衰老。
7、 月見草
大部分的女性一輩子幾乎有半輩子必須每個月與她的“好朋友”共度五至十天的時間，然而，由于女性體內在月經將至約前二至三天開始，便會因荷爾蒙的變化，加上月經來潮時更會因子宮內膜的剝落出血而引發體內發炎因子前列腺素濃度的提升，月見草油中所含的GLA正可以抑制引起發炎作用的前列腺素濃度的上升，減低經前癥候群(PMS)的不良反應。
美容作用：緩解女性經前綜合癥、緩解更年期癥狀。
8、 蘆薈
據科學研究，發現蘆薈中有不少成分對人體皮膚有良好的營養滋潤作用，且性少，用后舒適，對皮膚粗糙、面部皺紋、疤痕、雀斑、痤瘡等均有一定療效。因此，其提取物可作為化妝品添加劑，配制成防曬霜、沐浴液等。
美容作用：改善皮膚粗糙，加速傷口愈合，舒緩曬傷及輕度燙傷，對曬斑、色斑、內分泌失調有改善作用;調節腸胃功能，潤腸通便、促進體內毒素排除;幫助皮膚制造及保持水分，舒緩干燥肌膚。
9 、大豆異黃酮
大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，系由大豆及黑豆等豆類植物提煉而成，對人體健康十分有益，尤其與女性一生的健康關系更為密切。可改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合征，改善骨質疏松。大豆異黃酮還是天然的癌癥化學預防劑。就皮膚而言，可使女性皮膚光滑、細膩、柔嫩、富有彈性，煥發青春光彩。女性通過補充雌激素激活中的脂肪組織，使游離脂肪定向吸引到，從而達到豐乳的效果。
美容作用：補充大豆異黃酮可使體內雌激素維持正常水平，推遲絕經期，達到延緩衰老的作用。
以上這些成分都是美容護膚的好幫手。這些營養都分布在食物中，所以，如果你可以合理搭配飲食，就能讓你的身體吸取各種營養成分，那么，你的身體可以更健康，肌膚也能更靚麗。這就是最簡單的美容方法了。
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