聽說吃糖會老得快？兩眼震驚！！是不是突然覺得手里的黑森林蛋糕、榴蓮千層、芒果多多等甜甜的東西都變得不甜了？
難道只要不吃糖，我們的肌膚就不會糖化衰老了嗎？
其實也不是！！！適量的攝入還是很有必要的。
那糖化是什么？
糖化指的是糖化反應。從化學的角度來看，糖結合到蛋白質、脂肪和核酸（DNA、RNA）的分子上，讓這些分子失去戰斗力的過程。就比如糖化的膠原蛋白會失去彈性，肌膚就會長皺紋和出現一些不均勻的現象。
同時糖跟蛋白質、脂肪和核酸聯手生成的糖化終產物（AGEs）還會“搞破壞”。
總之，我們皮膚狀態不佳，出現皺紋，皮膚泛黃都和它有一定的關系。
糖化對皮膚有什么不好？
目前已經發現了約 10 種 AGEs 會對皮膚的不同結構有不同程度的影響。
最容易受到損傷的是膠原蛋白，幾乎所有這 10 余種 AGEs 都對膠原蛋白有影響。
對表皮層和角質層來說，AGEs 會讓細胞更新速度減慢，逐漸打破原有的平衡，老舊細胞不能及時脫去會影響皮膚的狀態。
對于真皮層，AGEs 對膠原蛋白、彈性蛋白、細胞外基質都有負面作用，會導致皮膚缺乏彈性、表面不均、出現皺紋。
如何有效“抗糖化”
如果我們沒有生活在紫外線的光線下， 我們到四十歲肌膚看起來就像二十歲一樣。
1、注意防曬
這又是老話題了，防曬一定是重中之重，減少紫外線引發的AGEs的形成及延緩AGEs與紫外線共同作用后發生的皮膚光老化。
2、少吃AGEs含量高的食物
應當盡量少吃各種煎、炸、烤、炭燒等食物，可以多吃一些水煮類等AGEs含量較低的食物。
體內過多的糖會加速AGEs的產生， 所以應當合理控制碳水化合物及減少含添加糖較多的食物攝入，比如飲料、奶茶等。
3、注意生活習慣
睡眠過少會使體內AGEs明顯增加，應當有充足的睡眠，養成早睡早起的習慣，少熬夜。
4、加強鍛煉
適當的有氧運動可以減少AGEs的生成，并能降低AGEs對機體的損傷。可以進行一些如跑步、游泳及瑜伽等運動。
5、用一些抗糖化成分的護膚品
抗糖化成分：葡萄籽提取物、植物黃酮、茶多酚、肌肽、白藜蘆醇、硫辛酸。
可以使用含抗糖化成分的護膚品，選擇適合自己膚質的，不要盲目跟從，并且是堅持使用，才能看出效果。
預防才是阻止皮膚糖化衰老最有效的方法，而且越早科學抗糖化，越能緩解皮膚的衰老速度。
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