
提到男人,人們頭腦中的潛意識往往是強壯、陽剛、頂天立地、滿滿的正能量。但是近十年來,男性健康越來越多的受到國內外民眾的關注。那么男士美容養生知識有哪些需要知道的呢?下面就讓學習啦小編告訴你男士美容養生知識,歡迎參閱
1.起床后、下地前,做伸展運動
無論晚上的睡眠多么讓人放松,醒來后有些部位的肌肉還是會處于緊繃狀態。在起床后,下地前,做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認為,短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始,逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循環、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習之后,強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天,運動養生。
2.在穿衣鏡里看看自己
無論有多么健康,大部分人也會避諱在鏡子里看自己的形象。正是由于這一點,人們有可能會錯過身體發生的重要變化。美國威斯康星大學運動生理學專家安沃茨加文博士說:“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態,如果身體上出現了不明原因的隆起和炎癥斑點,有可能是嚴重疾病的預警,應當及時就醫排查。”
3.睡前1小時關閉電腦和電視
美國弗吉尼亞州臨床心理學家邁克爾布魯斯發現:一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦,以充分補償寶貴的睡眠時間。
護膚的食物
1、南瓜子
南瓜子是痘痘克星,因為它富含鋅,因為會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
2、生菜
生菜纖維含量更多,能夠有效地保持肌膚水潤,提高面部保濕程度,消除多余脂肪的作用,也是非常不錯的減肥食品。豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
3、西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。
4、菠菜
菠菜富含黃體素,非常多的研究顯示,它是保護眼睛的關鍵,能讓眼睛明亮分明。每天吃一到兩碗,大約是一大份菠菜沙拉。
5、蘋果
一天一顆蘋果,醫生遠離我。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除,還你笑容力量。
6、綠豆
綠豆富含矽,一天吃一片矽的補充片,九個月之后,頭發明顯變得更強韌、濃密。
7、亞麻籽
亞麻籽是對抗干癬的最佳武器,因為它含有omega-3脂肪酸,可以幫助滋潤肌膚,保持肌膚柔軟、光滑。你可以把亞麻籽灑在沙拉上,或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中,也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。
8、西紅柿
多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量,西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子,它們都具有降壓的作用,能擴張血管,增加血管舒緩度,有助于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。
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