1.“20-20-20”休息法則
這個法則適合所有需要盯著電腦看的上班族。意思是每盯著電子屏幕20分鐘，你就需要抽20秒看20英尺以外的地方。20英尺，約等于6米。
2.多眨眼
我們在正常情況下一分鐘會眨眼15次。但我們盯著手機和電腦的時候，因為我們太專注了（手機太好玩了），一分鐘只會眨眼5-7次。
要想眼睛保持濕潤，就要盡可能有意識地多眨眼。
3.用嬰兒沐浴露清潔眼瞼
洗臉不要忽略洗眼瞼這一步。眼瞼油脂分泌物如果不清除，積累起來會阻塞瞼板腺開口，從而阻礙瞼板腺排出分泌物。
如何洗眼瞼？眼科醫(yī)生推薦用那些無淚配方的嬰兒沐浴露輕輕地搓洗眼皮，或者用棉棒沾一點沐浴露擦洗一下眼睫毛根部，再用清水把外眼瞼洗干凈。
4.適當(dāng)熱敷
熱敷要分情況，不是所有干眼癥都適合熱敷。如果是慢性結(jié)膜炎引起的干眼癥，熱敷反而會讓癥狀加重。
除此之外的干眼癥，都可以通過熱敷來緩解淚腺分泌不足的問題。熱敷會讓分泌物軟化從而便于被排出，還能提高淚膜的穩(wěn)定性。因為眼部的肌膚是很嬌嫩的，所以熱敷的時候不要用太熱的水，用溫水熱毛巾即可。每兩分鐘熱一次毛巾，然后敷眼睛兩到三分鐘，來回幾次，共計熱敷15至20分鐘。因為用毛巾比較麻煩，所以也可以選擇用更方便的蒸汽眼罩來代替毛巾熱敷。
5.使用加濕器、空氣凈化器
有研究表明住在空氣明顯更干燥的高緯度地區(qū)的人，比低緯度地區(qū)的人患干眼癥的幾率高13%。
所以，如果你住的城市霧霾比較嚴(yán)重，可以通過在里開空氣凈化器來凈化空氣，進(jìn)而緩解干眼癥狀；如果你住的地方很干燥，可以開加濕器。
6.少熬夜，少喝咖啡
睡眠不足、攝入過多，都可能導(dǎo)致眼皮狂跳、眼肌痙攣，進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛更干。減輕情緒壓力能有效減緩眼部干燥問題，大家可以多嘗試學(xué)習(xí)如何減壓、如何控制好自己的情緒。
7.常備純天然滴眼液
有不少人是對著電腦辦公的，近距離看手機、電腦，會使得眼部肌肉緊張、血液循環(huán)障礙、供血不足和新陳代謝失衡導(dǎo)致視疲勞，使用滴眼液也可以很有效的改善眼疲勞、眼干、眼澀、紅血絲等癥狀，因此上班族可以在辦公室備一瓶純天然的滴眼液，必要的時候可以快速高效的緩解視疲勞。
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