一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。
1、看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發：頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵：現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強于現代人。
小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。
5.摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6.看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7.看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年后。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。
8.看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲的1/4～1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9.看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運動：運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
快的補血方法是什么？
補血的方法是食用高營養的各種湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病后初愈者、產后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種直接消化吸收的糊，對養生及疾病的治療特別好。
最好的補血食品是什么？
簡單地說，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補血的，所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補血，而吃了高級的滋補品，胃、腸道不消化，依然什么用也沒有。
寒涼的食物是不是都不能吃？
并不是所有的寒涼食物進入肚子里都會對身體產生負面影響，只要與人的體質、吃的季節相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人體大量出汗，而適量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱，又能補充人體因出汗多而丟失的水份、糖份，這時的西瓜對身體來講就能起到協調、補血的作用，而天冷時吃西瓜，就易導致血虧。
寒、熱食物要搭配著吃.
黑色食品就是補腎食品嗎？
我們經常看到這樣的宣傳——黑色食品補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、等。其實并不盡然，溫熱是補、寒涼是瀉。黑米，補血、補腎效果明顯；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發；黑豆，性平，補腎、活血，解毒；而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經常吃，冬天盡量不要吃。任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其它季節盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫熱的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養素，又不至于傷腎、傷胃。
人見人愛的家庭補血方
在日常的飲食中，還有很多的補血方，有興趣的朋友，可以按下面介紹的方法去做，也可換換花樣，讓家人更愛吃。
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。紅棗是補血最常用的食物，生吃效果最好。
紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。
常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6～8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合待在計算機前的工作狂們。
而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因為外皮包裹住了棗子，營養成分出不來，而經過炒制的紅棗，經開水一泡，表皮都裂開了，里面的營養成分才會慢慢地滲出來。
紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。
紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補血的佳肴。
血氣不足主要發生在女性朋友身上，氣血不足危害女性 健康 。那么女人血氣不足怎么調理?下面我整理了氣血不足的補氣血方法以供大家閱讀。
氣血不足的補氣血妙方
1、食物調理
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
2、藥物調理
中藥重氣血，所以縱觀國醫中的成分，其中很多都有調理血氣的功效。常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。
3、神經調理
神經調節是效果最快的調節方法，所謂興奮會使得血液循環加速，面色紅潤。而愉快地心情同樣如實。所以女人因多保持愉悅的心情。
4、運動調理
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為?久視傷血?，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
5、睡眠調理
美人可以睡出來，因為睡覺不僅能讓人的神經、循環系統、細胞、機體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠質量，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺。
6、經絡調理
經常做頭部、面部、腳部保健消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
氣血不足的藥膳調理
1、五紅湯
五紅湯適合所有的女性飲用,其不僅可以調理氣血,同時還具有養血止血、氣血雙補的作用。建議氣血不足、貧血的女性日常可用其湯養生。五紅湯需要用到的材料包括紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖,做法也是非常的簡單,只要將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟,再加入紅糖進行調味就可了。
2、八珍湯
八珍湯具有氣血雙補的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題的人,均有著很好的補益功效。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購買到,主要有當歸、人參、白術、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。做法:將所有的材料放一起煮成湯喝就可了,此湯具有氣血雙補的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題均有著很好的補益功效。但是由于都是中成藥,所以建議女性日常在進補時要注意自己的體質是否適合。
3、當歸紅棗排骨湯
當歸紅棗排骨湯能夠很好的調養氣血,非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。
當歸紅棗排骨湯需要的材料有排骨、紅棗、當歸。做法如下:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
4、紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。
5、當歸
當歸是一種常見的中藥材,同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調理,可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補血的作用,同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。
6、十全大補肉湯
十全大補肉湯有氣血雙補作用,適用于氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等癥狀,具體的做法如下:豬肉500克、墨魚50克、豬肚50克、豬雜骨適量、藥袋一個(內裝熟地、當歸各15克黨參、炙黃芪、炒白術、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克),同放入鍋內再加水、生姜、花椒、料酒、食鹽適量,置大火上煮沸后再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時撈起,切成條再放回湯中撈出藥袋不用。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分數日服。
7、雙紅南瓜補血湯
很多女性朋友都有痛經的煩惱,除了要保持愉快的好心情之外,合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱,經常食用還可益氣補血,使臉色紅潤并保持皮膚彈性。做法:將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛就好。
8、生地黃
對女性來說,生地黃具有養腎補氣血的作用,同時還可以保護肝臟,防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用,對多種真菌的生長有抑制作用。
9、阿膠燉瘦肉
阿膠是一種對女性極好的補品,含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等,可以促進體內紅細胞生成,滋陰補血。阿膠燉瘦肉需要的材料有阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。做法是將阿膠敲成碎塊,洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞,瘦肉切成片狀,與紅棗、枸杞、阿膠碎一起,放入燉盅,最后隔水燉化。
氣血不足的調理6大妙招
1、少喝咖啡
現代人普遍存在攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有，而白水卻喝得少了。攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開水、多吃水果等，減少的攝入量。
2、泡一個舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。
3、多吃可補血的水果
山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。
4、稍微喝一點兒黃酒
中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之證，最明顯的癥狀就是嘴唇發白，沒有顏色。擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，對于改善膚色有幫助。可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。
5、享受午間美容
越來越多的研究發現，每天中午小睡對健康具有近期和遠期益處。附近的SPA或者足底的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
6、常梳頭
氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經絡匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助于驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環，營養毛發，減少白發和防
脫發，對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。早上起床后梳梳頭，可以適當頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。
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氣血不足會危害我們的身體，因此氣血不足的人一定要好好調理自己的身體，下面我們就來了解一下有效調理氣血的方法，歡迎大家閱讀。
氣血不足如何調理需要適時的進行調理，而調理氣血包括調氣、調血和調理氣血關系三個方面。
(一)調氣
調氣包括補氣和調理氣機兩個方面。
1.補氣適用于氣虛證
由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補氣多為補益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調補脾胃為重點。
2.調理氣機適用于氣機失調的病證
氣機失調的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。
(二)調血
調血包括補血和調理血運兩個方面。
1.補血適用于血虛證
由于血源于水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關。因此補血時，應注意同時調治這些臟腑的功能，其中又因?脾胃為后天之本，氣血生化之源?，故尤為重視對脾胃的補養
2.調理血運血運失常的病變
主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經散寒行血;出血者宜止血，且須根據出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。
(三)調理氣血關系
由于氣血之間有著密切的關系，故病理上常相互影響，而有氣病及血或血病及氣的病變，結果是氣血同病，故需調理兩者的關系。
1.氣病及血的調理方法
氣虛生血不足，而致血虛者，宜補氣為主，輔以補血，或氣血雙補;氣虛行血無力而致血瘀者，宜補氣為主，輔以活血化瘀;氣滯致血瘀者，宜行氣為主，輔以活血化瘀;氣虛不能攝血者，宜補氣為主，輔以收澀或溫經止血。
2.血病及氣的調理方法
血虛不足以養氣，可致氣虛，宜補血為主，輔以益氣;但氣隨血脫者，應先益氣固脫以止血，待病勢緩和后再進補血之品。
調理氣血不足的8個小方法 享受午間美容
越來越多的研究發現，每天中午小睡對健康具有近期和遠期益處。附近的SPA或者足底的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
Tips提示
午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
泡一個舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。
Tips提示
享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。
梳出好氣色
氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經絡匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助于驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環，營養毛發，減少白發和防脫發，對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。
早上起床后梳梳頭，可以適當頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。
該吃的?好臉色?食物
山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。
Tips提示
除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。
不讓自己成為容器
現代人普遍存在攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有，而白水卻喝得少了。攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
Tips提示
建議通過喝開水、吃水果、喝粥等方式完成，減少的攝入量。
稍微喝一點兒黃酒
中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之證，最明顯的癥狀就是嘴唇發白，沒有顏色。擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，對于改善膚色有幫助。
Tips提示
可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。
紅酒面膜+甜蜜拍打
如果你不習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。
具體方法是：每天晚上臨睡前，把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然后在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。
Tips提示
除了葡萄酒面膜，平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外，每天潔面后用手輕輕拍打臉部也是一種制造紅潤的零成本美容課。
適當參加聚會
研究發現，每天肯花時間打扮自己的女人更容易擁有好臉色。如果你過著兩點一線的生活，整個人的氣色勢必會受到影響。調查顯示，那些感到孤獨、緊張，每天被職業裝束包裹的女人注定沒有好臉色示人。
所以，每個月讓自己有機會參加聚會，讓自己有機會盛裝打扮起來，在與不同人的交流中開闊自己的視野和交際圈，精神上會獲得巨大的愉悅。
Tips提示
不要以為PARTY女郎只適合二字頭年齡段，適當參與聚會，與新朋舊友聊天，能大腦更興奮，談笑風生時我們的臉色也會更好。
六養法可調理血氣不足 神養
中醫認為，若情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要有平及其的心態，心情愉快、開朗樂觀，不但能夠增強機體的免疫力，有助于身心健康，同時還能增進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。
動養
常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會使身體素質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。非常是剛生育過的婦女，更應當重視健身運動，這樣才有助于盡快恢復健美的體形，使經血調及其，并預防早衰。
食養
脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以需要重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的`食欲，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的醫治。
此外，要適宜多吃富含?造血原料?的食品，非常是富含優質蛋白質、必需微量元素(特別是鐵元素)、葉酸及其維生素B12的營養性食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等。
藥養
患者血虛表現比較嚴重或患有月經不調和其他慢性耗費性疾病者，除重視慢性病的及時醫治及其食養外，平常還應重視藥補。
常用于補養氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。
常用補養氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養榮湯、十全大補湯(丸)等。也可利用人參、黨參、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配制成多種藥膳(如藥粥或烏雞、鴿子煲等)。另外，還可服用有補血效果的多種西藥進行調治。
靜養
動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。特別是在嘈雜的環境中工作時間較久，或身心過于疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
睡養
生活規律、起居有的時候、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，非常是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女人的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
氣血充足，方能讓人自內而外臉色紅潤，分外妖嬈。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。女人美不美，主要靠氣血，女人要是氣血充足，就會臉頰紅潤，神采飛揚，反之就會黯然失色。
補益氣血，飲食上注意調節很重要，專家建議適量多吃一點紅棗、紅豆等?紅色?食物。其中，紅棗是最常見的補益氣血之物，被稱為補氣養血圣品，而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。
如果一個人的氣血不足，從面部看起來就會比較憔悴、晦暗無光，而患者本人也會覺得身體無力、容易疲勞、食欲不振，如沒有及時調養治療，身體也會比其他人老得快。而氣血不足的患者要采用的原則就是補氣養血，而想要盡快達到氣血充足的效果也要注意采取綜合全面的方法。
有些人的氣血不足與平時過度節食、喜歡吃一些冷飲等因素有關系，因此改變一下飲食結構也是非常重要的調理氣血的方法。較好的調理氣血的方法就是遠離生冷的飲食，不要吃一些難以消化和吸收的食物。
平時盡量保證飲食營養充足，可多吃一些具有補血益氣作用的食物，例如紅棗、烏骨雞、黑棗、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品、胡蘿卜、阿膠等。同時，因為脾胃虛弱也是導致營養不良和氣血不足的間接因素。所以，在平時也要多吃一些具有健脾益胃作用的食物，比如山藥、小米、薏米等。
運動是一個促進全身氣血運行的有效方法，同時還能幫助身體排出淤積的毒素。但是，氣血不足的人平時要避免做大量運動，也不能做劇烈的運動。
因為劇烈運動和大量運動會導致身體消耗的能量太多，反而會對身體不利，甚至出現雪上加霜的情況。相對來說，最適合氣血不足患者的舒緩的運動如散步、慢跑、快走、瑜伽、健美操、太極拳等。
中醫認為，人體上的很多穴位受到可以促使血氣運行，起到補氣養血的功效和作用。因此，在平時可以通過堅持穴位法進行治療。臨床中常用的補氣血的穴位包括了腎俞穴、足三里、涌泉穴、三陰交、腰眼穴等。
如果氣血不足癥狀非常嚴重，就應該在中醫指導下使用一些具有滋補氣血的藥物調養，效果較好的此類藥物如紅棗、何首烏、蓮子、當歸、黨參、山藥、核桃、枸杞子等。
氣血不足的人除了通過上述方法調養治療之外，平時盡量放松心態和保證睡眠充足同樣也非常重要。因此，平時要盡量通過有效方法緩解精神壓力，養成良好的作息習慣。
想要補氣血，既不是找補氣的食物吃，也不是找補血的食物吃，而是要先健運脾胃，這才是最有效的方法。
如果你有氣血不足的煩惱，如果你經常補氣血都效果不佳，那就要好好往下看，你可能是忽略了以下3個非常重要的問題。
脾為氣血生化之源 中醫認為，“脾為后天之本”，“脾為氣血生化之源”，對脾的評價非常高。
木漿可以做成紙，但木漿只是原材料，需要一套生產線，最終才能變成紙。
我們吃的食物，只相當于木漿，但身體不需要木漿，而是要紙，所以，身體里必定有一套“生產線”，專門把“木漿”加工成“紙”。
這套生產線就是中醫所講的脾胃系統，和我們解剖學里講的脾和胃這兩個器官不同。
有人覺得自己身體虛弱，氣血虧虛，吃了很多滋補品，但是效果甚微。不是補品不補了，而是脾胃不好了。
木漿的質量再好，生產線出故障，也做不出好的紙來。
然而，很多人都忽略了脾胃的 健康 ，飲食、作息、情緒都可能傷害脾胃，甚至，有些所謂滋補的藥方，對脾胃也是有損傷的，結果越補越弱。
脾虛會生濕，而濕氣又會傷脾，脾和濕氣就成了惡性循環。
濕氣的來源有很多，最主要的有兩個方面。
第一，飲食結構不合理，肥甘厚味太多，飲食沒有規律、沒有節制，這樣的飲食會帶來更多的濕氣；而苦能燥濕，但是，現代人大多不喜歡吃“苦”，豐富的飲食增加了濕氣，卻又不肯吃點“苦”來祛濕，濕氣當然會越來越重。
第二，空調的過度使用，也加重了濕氣。本來，夏天炎熱，毛孔打開，出點汗，可以幫助我們排濕。可現在，很多人幾乎24小時都呆在空調里，在毛孔應該張開的時候，卻用冷氣“逼迫”毛孔閉合，濕氣無處排泄，只能積在身體里。
前段時間，我給大家分享了30款 養生 豆漿，大受歡迎。但也有一部分網友質疑，有些豆漿中，用了30粒桂圓，實在太多了，吃了怕流鼻血，平時只敢放3、4粒。
一壺豆漿一般有1200ml，至少2-3個人喝，平均下來，每個人10-15粒桂圓，這只是桂圓的正常用量。如果用量太少，只是吃了個心理作用，起不到什么效果。這也是很多人總認為自己吃得講究，卻沒多大效果的原因之一，什么東西都只吃一點點，量變都積累不到質變，會有什么效果？
如果是實熱體質，確實不適合吃大棗、桂圓、枸杞這類溫補的食物，這類人大多會面紅耳赤、舌紅苔黃、口臭、尿少尿黃、大便秘結。
然而，很多上火的人，不但沒這些癥狀，反而怕冷、面色蒼白、舌胖苔白、小便清長、大便溏稀，一副虛寒之象。
明明身體是虛的，可吃了補品又上火，就是我們常說的“虛不受補，其實，主要虛的就是脾胃。
脾胃一虛，吃什么東西都運化不好，積在中焦，郁而化火。一遇到上火，又不分青紅皂白地吃祛火藥，寒涼更傷脾胃，脾胃更虛，更運化不好，又更容易上火。于是，又走進一個“死胡同”。
養好脾胃，也要從兩個方面入手，首先肯定要給它補充“能量”，同時，也要幫它清理濕氣，雙管齊下才有好效果。
八寶健脾湯是由兩個很有名的方子組成的，四君子湯+四神湯。
四君子湯是中醫中的“補氣方之祖”，所用的四種材料：人參、白術、茯苓、炙甘草不僅補氣，還是健運脾胃的好幫手。作為日常飲食，可以將人參換成黨參，性質更平和。
四神湯相傳與乾隆下江南有關，北方人到了濕熱的南方，非常不適應，后來得到當地高僧指點，用茯苓、蓮子、芡實、薏仁一起燉豬肚湯喝，效果不錯。
四君子湯健脾益氣，四神湯健脾祛濕，合在一起，既清理，又補充。
不管身體出了什么問題，不急的病，都先從脾胃入手，才會事半功倍。
氣為血之帥，血為氣之母 中醫有云，“氣為血之帥，血為氣之母”。本質就是氣血相互依存，關系密切，誰也離不開誰。
如果一味地補氣，沒有血的“裝載”，氣無所依附，也還是虛；一味地補血，沒有氣的化生和推動，生血的效果大打折扣。
高明的中醫，常常會考慮到氣和血這對好朋友的關系，在補血藥中加一點補氣藥，或在補氣藥中加一點補血藥，就能起到畫龍點睛的作用。
當歸補血湯是個非常典型的代表。從名字上看，當歸應該是主角，目的是為了補血。但如果看了成分，可能你會大吃一驚。
當歸補血湯由黃芪和當歸“聯袂出演”，而且，黃芪用量是當歸的10倍。黃芪是補氣的，當歸才是補血的，怎么黃芪成了主角，當歸卻成了配角呢？
血有形，氣無形，氣相當于能量，氣夠足的時候，生血的速度會大大提升。就像一輛車，加滿一箱汽油也開不動，但一點火，汽油燃燒產生了動力， 汽車 才會被推動。
我們吃的那些補血之物，相當于汽油，“汽油”雖然沒少加，可身體里少了點火的能量，“汽油”根本發揮不了作用。
會掙錢還要會存錢 如果把補氣血比喻成掙錢，那掙來的錢，是不是得儲蓄呢？如果花錢大手大腳，掙多少錢都不夠花。
有的人雖然吃了一些補氣血的東西，但生活習慣又在不停地消耗，比如大發脾氣、熬夜、清腸排毒、大汗淋漓、事過度等，都會增加氣血的消耗，補進來的一點點氣血，根據不夠消耗的多，進補又怎么會有效果呢。
香味、辣味很能食欲，現代人因生活習慣不好，很多人都有脾胃虛弱的問題，只能靠加大來維持食欲。甚至，有的人要用辣椒拌飯才吃得下。
香辛的食物確實有開胃醒脾的作用，但是吃多了，反而會加大身體的消耗，入不敷出，最終就了。
很多香辛料也可當作中藥，開胃醒脾、消食化積、行氣化瘀是它們常見的作用，在烹飪中適當使用，是有好處的。但如果正在吃一些補氣血的藥方時，香辛料應該暫時忌口。
經常有人拿“排毒”來詬病中醫，可中醫并沒有讓人沒事就來排毒，中醫的排毒也是有講究的。
有人認為，出汗可以排毒，通便可以排毒。從某種角度說，汗液和大小便可以幫助身體排泄垃圾，但并非多多益善。
我在認識一個顧客，曾經每天要拉幾次甚至十幾次肚子，拉得腿都軟了，每次上完廁所都要躺在床上緩一緩，可她卻不認為這是病，反而覺得多上幾次廁所，排毒效果更好。
還有很多美容院、 養生 館，用汗蒸排毒、吃清腸膠囊排毒等等，不知“坑”了多少人。
汗為心之液，汗血同源，出汗太多會傷心，心臟不好的人，大汗淋漓之后很容易誘發心臟病。汗和血的“源頭”都在心臟，出汗太多，必定傷血，尤其女人，不要動不動就發汗，我們發不起。
“氣隨津泄”，氣無形，需要依附在有形的血或津液之上，如果失血或消耗津液過多，氣也跟著排泄出去。所以，出汗太多、失血過多、上吐下瀉之后，常常會讓人非常乏力。
動是發散的，靜是收斂的。雖然，現代人肢體動得不多，但是“心”動得太多，欲望太多，同樣會消耗氣血。
學著收心養性，少點欲望，就是補氣血的一劑靈丹妙藥了。
飲食上可以吃一些酸味的、具有收澀作用的食物，可以幫助我們“存錢”。
比如，生脈飲中，用人參補氣，用麥冬滋陰，還用了五味子。五味子雖說“皮肉甘酸，核中辛苦，皆有咸味，所以稱為五味子”，但它的酸味是最突出的，這樣的酸味，具有很好的收斂作用，把人參和麥冬補進來的東西，都“收”在體內了，補氣血的效果就更好了。
還有大棗桂圓蓮子羹，大棗補血，桂圓益氣補血，已經完成了補氣血的工作，但為什么很多人吃了不少大棗桂圓，還是沒什么起色呢？因為“藏”不住呀。蓮子有很好的收斂、收澀作用，配上蓮子，大棗桂圓才沒白補。
結語 補氣血最快、最有效的，應該是先健運脾胃。脾胃好的人，吃素也能吃得紅光滿面、身強體壯。
氣血相互依存，補氣和補血要雙管齊下，不要厚此薄彼。
掙了“錢”，還要學會存“錢”，否則，掙再多的“錢”，也是“月光族”。
“氣血不足”是一個典型的傳統醫學用詞，在現代醫學中我們的概念可能更多的是“缺血”，但“缺氣”可能從來沒聽說過，如果先從營養學的角度來談，補血最快的方式不是喝枸杞水，不是啃紅棗，也別吃太多雞蛋，而是多吃一些紅瘦肉、動物肝臟、動物血。
最常見的貧血就是“缺鐵性”貧血，一些特殊性質的貧血，例如病態的地中海貧血、巨幼紅細胞貧血發生率在人群中相對更低，它們可能需要藥物干預來共同調理，而缺鐵性貧血顧名思義，就是鐵元素缺乏，需求鐵元素，因為鐵元素是合成紅細胞的重要元素，鐵元素的缺乏會導致無法順利合成紅細胞。而富含鐵元素最豐富的不是植物性食物，而是動物性食物，極為豐富的就是前文提到的，紅瘦肉、動物肝臟、動物血，它們中直接富含“血紅素鐵”，不僅含量高，而且吸收率較高；當然，植物性食物中也有含鐵元素不低的，例如咸菜、雪里紅、紅薯葉、菠菜等，不過植物性食物中的鐵，屬于“非血紅素鐵”，即便含量再高，吸收率也會收到膳食纖維、植酸鞣酸等成分的干擾，吸收率較低。
那么，這個“氣”咱也不得不提，如果從現代血的角度來看，氣可能可以被理解為“精力”、“精神”、“力量”等元素，那么也很好理解，精神和精力充足的人表現出更積極、活潑的狀態，給人一種精氣神充裕的感覺，自然，休息的質量和時間是否充足就很重要了，想要精力充沛，推薦睡眠時間不低于7~8小時，不要讓自己總處于過度勞累的狀態，以逸待勞、勞逸結合來處理工作，減少熬夜時間。其實這一點從傳統醫學的角度也是說得過去的：修養的時候血液能從身體流入肝臟儲存一部分，而肝臟在我們活躍的時候能釋放儲存的血液，讓我們不容易出現貧血的情況。
再一個，氣力要怎么體現，比如唱，一個人唱音感覺是“需”的，“飄”的，但有些人唱就覺得中氣很足，很穩，不容易走音。氣力也和我們精力是否充沛，另一個和體質有關，比如心肺的工作效率，能否在一段時間提供更多的氧氣，呼出更多二氧化碳。所以這就需要我們平時有一定的鍛煉習慣，如一周堅持鍛煉3~4天，每次1小時左右，不需要過度的運動，適當運動就好，俗話說“少火生陽”，就是適量的鍛煉有助生發陽氣，我們的氣息也會更穩。
當然，傳統醫學的一些優方也可一試，例如補氣的圣品“黃芪”、“人參”、“紅棗”等，都是可以的，平時我們可以熬煮一些紅棗桂圓湯飲用，如果沒有明顯上火，特別是陰虛上火的人們，可以在粥飯中添加一些黃芪，人參的藥效太強，不推薦日常多吃，如果沒有嚴重氣不足的朋友也不推薦吃。
有句話說的是 養生 先養氣血，可以說氣血就是人體的“命根子”，人是靠五行之氣凝結成的有行之物，氣順，則體安，氣在，則人在。《孟子》說，“氣，體之充也”，《荀子》中有“治氣 養生 ”的說法。那么氣血對人體有什么作用，二者又是什么關系呢？如果氣血虛，又應該怎么補最快呢？
氣血是什么關系呢？血是循行在脈中的紅色液態物質，富含營養，是構成人和維持生命的基本物質。《素問調經論》說“人之所有者，血與氣耳”，血循行在全身，可以滋養臟腑、經絡、官竅、形體，為其提供營養物質。
而血為氣之母， 血能養氣 （氣的充盛和氣能夠正常發揮功能離不開血液的濡養，血不斷為氣提供營養）。 血能載氣 （氣存于血中，依附于血而不致散失，賴血之運載而運行全身）。
我們可以看到氣血氣血，是互相離不開彼此的，氣血不調容易生百病。 氣血不足頭發干枯、掉發、發黃發白、開叉，氣血充足則頭發烏黑、濃密、柔順；氣血不足眼白渾濁、發黃、有血絲、眼袋大、干澀、眼皮沉重，氣血充足眼睛大而明亮，囧囧有神；氣血不足皮膚粗糙、暗沉、發暗、發黃，長斑，氣血充足則皮膚白里透紅、有光澤、有彈性、沒有多余的皺紋、不長斑；氣血不足則指甲蓋沒有白色月牙型。氣血充足則有白色月牙型；氣血不足則入睡困難，容易驚醒，夜尿多，呼吸沉重，或是容易打呼嚕，如果氣血充足則入睡快、睡眠沉、呼吸均勻。
氣血不足最好是飲食蓄血，就是通過吃東西來補，脾胃是后天之本，氣血生化之源，必須要調理好飲食，可以適當的多吃一些油脂蛋白，富含必須微量元素（尤其是造血）的鐵元素、葉酸、維生素的食物，來補充氣血，如動物的肝臟（鵝肝、豬肝）、雞血、鴨血、豬血等，以及可以瘦肉、羊肉，新鮮的水果和蔬菜。也不是需要天天吃這些食物，可以一周吃1-2次。也可以吃有補氣血作用的食療食物，如花生、紅棗、蓮子、枸杞子等。
補氣血不僅要食補，還需要注意養成良好的生活習慣，最近幾年經常在新聞上看見一個詞“過勞死”，如果把生命比喻為油燈，那么氣血就是供生命這盞燈的燃燒的油，如果過度勞累，氣血嚴重匱乏，就會油盡燈枯、過勞死。所以每天起居有常，適當的休息，也能幫助養氣血。
大家好，我是漫話君，很高興為您解答！ 嚴格來講，補氣血這個更多的是中醫上經常會講的，有的時候當你面色沒有光澤，氣血不好的時候，中醫答復就會建議補補氣血，這樣其實在傳統醫學中也是一個很常見的說法，那么什么是氣血？有什么好方法來補氣血呢？
氣與血 傳統醫學上將氣與血有的時候分開講，氣包括常說的精氣神，氣對人體有推動調控作用、溫煦涼潤作用、防御作用、固攝作用及中介作用；血對人體有濡養作用及化神作用。只有氣足才能血足。當氣血充足的時候，人的精神狀態好，看起來精神有才會比較富足。
中醫理論，氣血不分開，氣為血之帥，包含氣能生血、氣能行血、氣能攝血三個方面；而為氣之母，血能養氣和血能載氣，血與氣之間的關系是密不可分的。
那么如何補氣血呢？ 關于如何補氣血，傳統醫學的方法主要分為兩種，一種是食養，另外一種就是睡養。
平時生活中也可以吃一些如當歸排骨、紅棗、黑米、紅糖等進行食補，這些食補能夠有效的提高自身血氣，那么什么是最有效的方法？
補氣血最好的方法，實際上就是什么都吃，什么都不忌口，這樣的話，才能達到最好的補血效果。
補氣血最快最有效的方案，建議選擇綜合調理的方法。
1.避免過度的勞累和熬夜，因為過度勞累，熬夜容易耗傷氣血，避免長時間的看手機或者是電腦，因為久視傷血，避免臥床時間過長，因為久臥傷氣，應適當的多做一些戶外運動，有氧運動，以加強鍛煉，提高自身的抗病能力。
2.通過飲食結構的調理。多吃一些補益氣血的食物，比如紅棗，豬肝，瘦肉，山藥枸杞粥，當歸黃芪燉烏雞等。
3.在中醫大夫的把脈辯證下，結合自身的體質情況，選擇個性化的中藥湯劑，比如屬于脾氣虛，氣血生化無源者，服用具有健脾益氣養血的藥物。
治病必須“清調養”。
一清瘀。要看下氣血虧虛的原因，是哪種病因所致。是寒邪？瘀血？等，先要用藥處理。
二調氣。調整脾胃功能。脾胃是后天之本，脾胃功能弱，氣血自然偏弱。
三養正。上面兩個步驟處理以后，就要考慮補益氣血了。四君子湯，四物湯都可以選擇。如果氣血還上不了，那就要考慮補腎陽了。所謂萬病不治，求之于腎。
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我在50歲的時候，胃出血有三次，兩次我輸了血，我也是血色素底，那時候我也沒有吃啥補品，就多喝羊肉湯，吃羊肉，多吃飯，我現在已經六十四了！身體還算可以，開心的活我的后面人生吧！
在 健康 保健當中，氣血的 健康 是很重要的，下面是補氣血的幾個方法：
1、補氣血，可以像中醫方面學習，采用食療食補方法。多吃一些能補充氣血的食物，如動物肝臟、魚、蝦、蛋類、紅棗、紅糖、桑葚、花生等，這些食物含有含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素等營養元素。
2、充足的休息和良好的睡眠是需要的。休息好了，睡眠足了，身體就好，氣血相對來說就足，這是最好的一種保持補充氣血的方法。
3、加強 體育 鍛煉也是一種不錯的做法。 體育 鍛煉可使身體保持 健康 ，增強體質，氣血供應能力強，不錯。
4、可以采用一些能補氣血的藥物，如人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、烏雞等，是補充氣血不錯的藥物。
從我自己的體會來說，我認為睡眠最補氣血。疫情期間，在家除了吃就是睡，睡眠時間多了好多，我自己感覺月經周期變正常了，之前總是提前幾天。
所以能不熬夜千萬不要熬夜，多睡，正常吃，尤其女性，盡量不要減肥，微胖也挺好看噠！
你好，我來回答下這個問題，我之前也有氣血虛弱，如果從調養氣血要全面，從睡眠、運動、飲食及心態這四個大方向著手。首先要保證高質量的充足睡眠，平時如果條件允許的話盡量晚上10點前睡覺，在睡覺前用熱水泡腳并且喝杯溫熱的牛奶，可以有效的幫助睡眠：第二，每周保證一定有規律的運動，像慢跑、瑜伽都是很不錯的方式，時間不宜太早，早上太陽出來后，或者是下午5 6點的樣子；第三，可以在周末煲湯，放些補氣血的中藥材和排骨 土雞一起燉煮，對身體也是很有好處的，當歸 黃芪 熟地 ，有很多補氣血的中藥材，找個時間下中醫；最后，很重要的一點就是心態了，保持積極樂觀的心態，凡是都想開點，禁大怒，很傷氣血的，退一步海闊天空，每天開開心心的，努力做好每件事，你就會發現世界真的很美妙！只要你做到以上四點，堅持下去，相信可以的。
現在不養生，將來養醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養生知識，對您有益無害！
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