5種富含多酚的美容食物
多酚是天然的“抗氧化劑”，可以清除人體產(chǎn)生的基，延緩肌膚衰老；抑制膠原蛋白的分解，起到抗皺功能。而且，它還是很好的“抗癌物”，抵抗細胞癌化。下面，小編告訴你生活中富含多酚的食物及其養(yǎng)顏抗衰的小妙招。
我們總是聽到“抗氧化劑”，但你肯定沒聽過“多酚”。其實從本質(zhì)上說，多酚是抗氧化劑的一種。作為一種化合物，多酚存在于一些常見的植物性食物當(dāng)中，如紅石榴、藍莓等。
多酚有很強的抗氧化作用，可以清除人體過量基的危害。除此之外，它還可以抑制細胞癌化，起到防病抗癌的功效。想知道那些食物富含多酚？
【綠茶】
綠茶含有大量的茶多酚，能有效地阻止放射性物質(zhì)侵入骨髓，并可使鍶和鈷迅速排出體外，被健康及醫(yī)學(xué)界譽為“輻射克星”。綠茶中單寧的含量比其他茶葉多15%~20%。能抑制引起老化的過氧化脂質(zhì)的生成。抑制細胞的癌化，還能降低血壓和血糖。
茶多酚可以減少皮膚細胞脂質(zhì)過氧化的產(chǎn)生，增加皮膚抗氧化水平，防止基對細胞的損傷，較好地促進皮膚細胞的生長。紫外線是皮膚基的主要來源，茶多酚可直接吸收紫外線，阻止紫外線損傷皮膚，因而具有紫外線“過濾器”之稱，是皮膚的有效保護劑。
【推薦養(yǎng)生方】
妙用一：
用潔面產(chǎn)品清潔完肌膚后，將泡過的綠茶茶包放入溫水中，用綠茶水拍打臉部，這樣可以起到鎮(zhèn)靜皮膚和抗菌的效果。
妙用二：
將泡過的綠茶茶包放入冰箱冷凍。早晨起來給眼睛冷敷大約2分鐘。因為冰涼的茶包可以在短時間內(nèi)消除眼部浮腫，也能滋養(yǎng)眼部皮膚。
綠茶妙用三：
因為綠茶中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，所以將綠茶包放入浴缸可以做沐浴劑，不僅能滋養(yǎng)皮膚，還能散發(fā)自然清香。
綠茶妙用四：
將綠茶末與蜂蜜，酸奶混合，攪拌成粘稠狀，洗澡的時候涂抹于大腿和腹部，輕輕，因為綠茶中的對脂肪的分解有促進作用，幫你塑造完美的曲線。而且還能去除皮膚角質(zhì)，滋潤皮膚。
【紅葡萄酒】
含有為數(shù)最多的多酚類物質(zhì)，如沒食子酸、兒茶素、槲皮酮、原花青素、白藜蘆醇、單寧等，都具有抗氧化作用。
紅酒已被證實含有多種重要的化學(xué)物質(zhì)及營養(yǎng)成份，其中一種稱為多酚的化學(xué)物質(zhì)即為紅酒多酚，是由于葡萄本身在行光合作用時因抗氧化而產(chǎn)生的。紅酒多酚為一種強而有力的抗氧化分子，可有效抗抵基的傷害，因為基會產(chǎn)生氧化作用，使肌膚表皮皺縮產(chǎn)生細紋。
天然的紅酒多酚因為蘊含多種強效的抗氧化物質(zhì)，因此可以防止肌膚老化，且變得更白皙、潤澤而有彈性。
【推薦養(yǎng)生方】
美白祛斑的紅酒面膜
材料：米粉20克，紅酒10毫升，蛋清一個，面膜紙1個。
做法：
1、將米粉做基礎(chǔ)材料，倒入紅酒，攪拌成糊狀。
2、將一枚雞蛋打開取出蛋清，攪拌蛋清至氣泡，倒進紅酒面膜糊中調(diào)制均勻。
3、將面膜糊涂在面膜紙上，舒展平整滴貼在面部，二十分鐘后取下，用清水洗凈面部。
【石榴】
以來，綠茶被認為是植物中抗衰老效果最有效的“超級明星”，但研究表明石榴的多酚含量比綠茶高很多。另外，石榴中還含有抗氧化物質(zhì)鞣花酸，用來防治癌癥
石榴果汁中含有大量的抗氧化物，而抗氧化物可以對抗損害細胞，還可以對抗導(dǎo)致癌癥和其他疾病的化學(xué)物質(zhì)。既可防癌，又可治癌。
【推薦養(yǎng)生方】
DIY石榴蜂蜜面膜
材料：石榴1個，蜂蜜1大匙，雞蛋清1個。
做法：
把石榴去皮，小心取出石榴果粒，放入榨汁機中，榨取汁液，接著與蜂蜜、蛋清一同倒入面膜碗中，充分?jǐn)嚢瑁{(diào)勻混合，浸泡入面膜紙，待用。
溫水清潔臉部后，先用熱毛巾敷面5分鐘，接著取出浸泡好的石榴面膜均勻地涂敷在面部上，靜敷約15分鐘后，由下往上輕輕揭下本面膜，以清水徹底洗凈即可。
功效：可補充肌膚所需的水分與營養(yǎng)，幫助滋潤肌膚，補水保濕。
【巧克力】
巧克力的主要成分是可可豆，可可豆的多酚含量是植物界中最高的，可可豆中的多酚可抑制LDL低密度膽固醇（壞膽固醇）氧化，預(yù)防動脈硬化、冠心病和心肌梗死等病，還能幫助我們控制體重和減肥。
需要提醒的是在所有巧克力中，黑巧克力的多酚含量最高，也是對身體最好的。巧克力中含有少量的，可以人的生理循環(huán)系統(tǒng)，讓皮膚保持彈性和活力。
【推薦養(yǎng)生方】
巧克力
將由黑巧克力、可可粉和杏仁油混合制成的油涂在臉上，不但可以滋潤肌膚，還會散發(fā)著可可的濃香，尤其適合那些比較敏感、容易長色斑的皮膚。
巧克力面膜
把普通巧克力放入鍋中用小火加熱至融化，呈現(xiàn)溫?zé)岬酿こ頎罴纯桑缓笤谇鍧嵾^程中的臉部均勻涂上融化了的巧克力，注意避開眼、唇部，建議使用專門的面膜刷一層層地涂；等待約15分鐘、面膜七八分干的時候用清水洗去，最后在使用日常護膚品保養(yǎng)即可。
【藍莓】
藍莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。食用花青素，可由內(nèi)而外地預(yù)防皺紋，并且可使皮膚光滑，富有彈性。
藍莓富含豐富的營養(yǎng)，含高氨基酸、高鈣、高鐵、高銅、高維生素，有極佳的保濕與抗輻射抗氧化效果。藍莓獨特之處還在于它能在肌膚內(nèi)形成一層保護膜，這一層膜可以鎖足水份，緩解皮膚失水，保持水油平衡，又可以外界電磁波對皮膚的傷害，有效地減少皮膚色素斑、干燥、暗啞等損害。
推薦：自制藍莓汁
食材：藍莓。
做法：
盛一碗清水，下適量的鹽。放入藍莓，浸泡5分鐘，然后倒掉水。再次在碗中倒入冷開水，洗凈藍莓，撈起藍莓；將藍莓放入攪拌容器內(nèi)，倒入適量的冷開水，并加入適量的蜂蜜。攪拌兩分鐘即可。
功效：可使肌膚光滑細嫩，抗氧化， 延緩衰老。
Tips：食補多酚的3大秘訣
1.堅持補充：
抗氧化是一生的課題，此類物質(zhì)在體內(nèi)代謝周期比較短，很快會被排出體外，是一項逆水行舟、不進則退的工作，需要堅持。
2.多來源補充：
不要總依賴于一兩種來源，比如葡萄酒，或者只吃一種多酚食品。應(yīng)該盡可能擴大食物來源，平時多吃富含多酚類物質(zhì)的食物。
3.避免失效和過頭：
堅持飲用綠茶是補充茶多酚最方便而有效的途徑，但喝過濃的綠茶有可能過度胃而致不適，空胃飲用尤其如此。
多酚類物質(zhì)容易與金屬結(jié)合形成鹽類而失去效力，故不宜與微量元素營養(yǎng)劑一同服用，某些味道很澀的類型（如柿單寧、葡萄籽提取物）和蛋白質(zhì)類食物一同進食，也可能降低其效力。
【5種富含多酚的美容食物】：
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